Curso: Gestión del estrés con Mindfulness

1. Estrés: ¿amigo o enemigo? Eustrés o distrés.
2. El impacto del estrés crónico en nuestro trabajo y en nuestra vida. Exploración de barreras y obstáculos.
3. La aportación del Mindfulness en la gestión del estrés.
4. La práctica formal del Mindfulness: la meditación.
5. Herramientas para una mejor relación con el estrés:
1. Respiración consciente
2. Observación del cuerpo
3. Percepción del estrés
4. Pensamientos saludables
5. Amigo/a de mis emociones
6. Práctica de Mindfulness en el trabajo: la multitarea, la gestión de las comunicaciones, reuniones, objetivos, planificación, etc.
7. 10 píldoras Mindfulness para el estrés
8. Resumen cierre del curso y Plan de Acción.

Presencial: Se utilizara la metodología de formación deductiva “Learning by doing” en los que los participantes no sólo adquieren nuevos conocimientos, sino que en la propia aula los practican. Además, se utilizarán casos, cuestionarios, escenas de películas, trabajos, discusiones en grupos role play.

On-line: Los cursos de formación en formato Online se desarrollan bajo la metodología Flipped Training que, combina sesiones con el formador especialista en directo vía webinar, con análisis de situaciones, discusiones, trabajos en grupo que realizan los participantes de forma individual y colectiva. Su formato compacto permite el máximo aprovechamiento de las sesiones y la compatibilidad con las obligaciones profesionales que aportan una rápida transferencia de los conocimientos aprendidos al puesto de trabajo.