Aprender a relacionarte de una manera diferente con el estrés para convertirlo en tu aliado, descubriendo y experimentando sencillas técnicas y herramientas que te pueden ayudar a gestionar de manera más eficaz el estrés en el trabajo e incorporando una vivencia diferente que te facilitará un mayor conocimiento de ti mismo/a.
Índice de contenidos del curso
1. Estrés: ¿amigo o enemigo? Eustrés o distrés.
2. El impacto del estrés crónico en nuestro trabajo y en nuestra vida. Exploración de barreras y obstáculos.
3. La aportación del Mindfulness en la gestión del estrés.
4. La práctica formal del Mindfulness: la meditación.
5. Herramientas para una mejor relación con el estrés:
1. Respiración consciente
2. Observación del cuerpo
3. Percepción del estrés
4. Pensamientos saludables
5. Amigo/a de mis emociones
6. Práctica de Mindfulness en el trabajo: la multitarea, la gestión de las comunicaciones, reuniones, objetivos, planificación, etc.
7. 10 píldoras Mindfulness para el estrés
8. Resumen cierre del curso y Plan de Acción.
Metodología
“Flipped Training” a través de dinámicas donde se combinan sesiones webinar en directo con el formador con casos prácticos, análisis de situaciones, discusiones, trabajos en grupo que realizan los participantes de forma individual y colectiva.
Dirigido a
- Todas las personas de la organización independientemente del trabajo que realizan.
- Departamentos de atención al cliente / sales Inside
- Departamentos de ventas.
- Departamentos de Post Venta.