Aprender a relacionarte de una manera diferente con el estrés para convertirlo en tu aliado, descubriendo y experimentando sencillas técnicas y herramientas que te pueden ayudar a gestionar de manera más eficaz el estrés en el trabajo e incorporando una vivencia diferente que te facilitará un mayor conocimiento de ti mismo/a.
Índice de contenidos del curso
1. Estrés: ¿amigo o enemigo? Estrés o distrés.
2. El impacto del estrés crónico en nuestro trabajo y en nuestra vida. Exploración de barreras y obstáculos.
3. La aportación del Mindfulness en la gestión del estrés.
4. La práctica formal del Mindfulness: la meditación.
5. Herramientas para una mejor relación con el estrés:
- Respiración consciente
- Observación del cuerpo
- Percepción del estrés
- Pensamientos saludables
- Amigo/a de mis emociones
6. Práctica de Mindfulness en el trabajo: la multitarea, la gestión de las comunicaciones, reuniones, objetivos, planificación, etc.
7. 10 píldoras Mindfulness para el estrés.
8. Resumen cierre del curso y Plan de Acción.
Metodología
On-line
“Flipped Training” a través de dinámicas en las que se combinan sesiones webinar en directo con el formador con casos prácticos, análisis de situaciones, discusiones, trabajos en grupo que realizan los participantes de forma individual y colectiva.
Dirigido a
- Todas las personas de la organización independientemente del trabajo que realizan.
- Departamentos de atención al cliente / sales Inside.
- Departamentos de ventas.
- Departamentos de Post Venta.